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Dmitry Nazarenko

Nougat

In der SelfCreate-Anwendung finden Sie viele notwendige Informationen, die Ihnen bei der Pflege Ihres Gesichts, Körpers und Haares helfen. Halten Sie sich mit vielfältigen sportlichen Aktivitäten in Topform und erstellen Sie individuelle Ernährungspläne, die auf Ihre Ziele und Vorlieben abgestimmt sind.
Durch Atemübungen und Meditationen kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit und machen Ihr Leben reicher, produktiver und voller Energie.

Sportliche Aktivitäten
Erweitern Sie Ihren Tagesablauf mit effektiven Trainingseinheiten, die Ihnen dabei helfen, eine hervorragende körperliche Verfassung zu bewahren und Ihre Energie zu steigern. In unserer App finden Sie eine Vielzahl an Programmen:
- Morgengymnastik – beginnen Sie Ihren Tag mit energiegeladenen Übungen, um sich mit Positivität und Aktivität aufzuladen.
- Glute Strengthening – spezielle Komplexe zur Straffung und Stärkung Ihrer Gesäßmuskulatur.
- Cardio-Training – intensive Trainingseinheiten zur Verbesserung der Ausdauer und zur Kalorienverbrennung.
- Express Abs – schnelle und effektive Übungen zur Stärkung Ihrer Bauchmuskeln.
- Straffe Beine und feste Gesäßmuskeln – kombinierte Programme für die Schönheit und Gesundheit Ihres Unterkörpers.
- Perfect Body – umfassende Workouts für eine harmonische Entwicklung aller Muskelgruppen.

Individueller Ernährungsplan
Erstellen Sie einen personalisierten Ernährungsplan, der Ihre Ziele, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Ernährungspräferenzen berücksichtigt. Unsere App hilft Ihnen bei der Berechnung des optimalen Gleichgewichts von Kalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten (CPFC) und bietet Optionen sowohl für die klassische als auch für die vegane Ernährung. Durch die Befolgung Ihres individuellen Plans können Sie die gewünschten Ergebnisse bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres hervorragenden Wohlbefindens erzielen.

Sehen Sie jeden Tag elegant und unwiderstehlich aus, indem Sie die Anwendungstipps befolgen. Alle benötigten Informationen werden sorgfältig in einem Programm gesammelt und stehen zur Nutzung bereit.
Erfahren Sie zum Beispiel, wie man Masken auf Basis von Volksheilmitteln herstellt, Sie werden in der Lage sein, Spliss loszuwerden, und lernen die Geheimnisse der Anwendung von Gesichtsmasken kennen. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Kamm perfekt zu Ihrem Haar passt. Erfahren Sie außerdem, wie Sie Ihren Körper richtig pflegen, damit Ihre Haut lange jung und schön bleibt.

Sie lernen die Geheimnisse der Anwendung von Gesichtsmasken kennen. Erfahren Sie, wie Sie Spliss loswerden und wie Sie den richtigen Kamm auswählen, der perfekt zu Ihrem Haar passt. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper richtig pflegen, damit Ihre Haut lange jung und schön bleibt.

Meditationsabschnitt.
Menschen, die regelmäßig meditieren, leben ein strahlenderes Leben und empfinden häufiger Glück, weil sie es in gewöhnlichen Dingen sehen können. Übungen geben Ihnen die Möglichkeit, negative Emotionen und Gefühle zu akzeptieren und loszulassen und so im Einklang mit sich selbst zu bleiben. Solche Übungen lehren Achtsamkeit. In der Anwendung finden Sie viele nützliche Praktiken: Musikalische Meditation, Entspannung, Energie, besserer Schlaf, Selbstwertschätzung, Gesundheit, Liebe, Wunscherfüllung, kosmische Energie, Heilung von Krankheiten.

Intermittierendes Fasten.
Dabei handelt es sich um eine Diät, bei der Sie Ihre Ernährung nicht umstellen, sondern Ihr Gewicht kontrollieren, Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Energie steigern. Durch intermittierendes Fasten verlangsamen sich Alterungsprozesse, Stress nimmt ab und die Gehirnaktivität wird gesteigert. Verfolgen Sie Ihre Ess- und Fastenzeiten, lassen Sie sich beraten und bleiben Sie auf dem Weg zur Gesundheit.

Üben Sie die beliebtesten Techniken: „Rechteckiges Atmen“, „Gleichmäßiges Atmen“, „Langes Ausatmen“, „Technik 4/7/8“
Warum ist die richtige Atmung so wichtig? Es:
- Hilft bei der Wiederherstellung der Energie und baut Stress ab
- Fördert die Entspannung und hilft beim Einschlafen
- Beseitigt Ängste
Mehr über die Vorteile können Sie im neuen Artikel „Richtige Atmung“ lesen.

Außerdem können Sie mit dieser App Ihre tägliche Wasseraufnahme ermitteln und Ihren täglichen Wasserkonsum verfolgen, was für die Aufrechterhaltung von Vitalität und Gesundheit sehr wichtig ist. Wasser verbessert die Elastizität der Haut und verlangsamt die Alterung. Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie die Trinkgewohnheiten während des Tages einhalten. Wir helfen Ihnen dabei im Abschnitt „Wasserkontrolle“.

Schöner Körper und ein gesunder Geist. Passen Sie auf sich auf, ohne das Haus zu verlassen

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